Thiếu chất gì sẽ gây khó ngủ ở trẻ em?

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ đồng thời giúp trẻ tránh được những biến chứng nặng hơn do bệnh gây ra. Theo những chuyên gia về sức khỏe của trẻ, chất lượng giấc ngủ còn giúp trẻ cao lớn, ăn uống ngon miệng,…

Nhưng hiện nay, có rất nhiều trường hợp trẻ bị khó ngủ, ngủ không sâu hoặc hay giật mình khi ngủ. Vậy khi trẻ có những triệu chứng trên bố mẹ nên làm gì và nguyên nhân nào khiến trẻ bị như vậy.Hãy cùng https://tranlac.com/ đi tìm hiểu thêm thông tin nhé.

 Chứng khó ngủ ở trẻ em là gì?

Khó ngủ hay còn được gọi là sleeping dificulties là một trong những chứng bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của con người. Hiện nay, khó ngủ khá phổ biến, có thể xuất hiện ở tất cả các lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là trẻ em. Tùy vào những độ tuổi khác nhau sẽ có những triệu chứng của khó ngủ khác nhau. Thường bao gồm những triệu chứng như: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay bị giật mình khi ngủ, thức giấc sớm, khó ngủ lại được,…

Trẻ em khó ngủ do thiếu chất gì?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ em khó ngủ, nhưng chủ yếu nhất là do chế độ ăn uống không đảm bảo, dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho trẻ. Các chất gây khó ngủ cho trẻ gồm có:

Dễ thấy nhất ở trẻ khó ngủ đó là thiếu canxi.

Trẻ khó ngủ do thiếu Canxi

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đến sự phát triển ở trẻ. Canxi giúp hệ thần kinh được làm dịu một cách tự nhiên, giúp trẻ thư giãn, thoải mái đầu óc. Việc thiếu canxi ở trẻ khiến trẻ thường cảm thấy căng thẳng, khó chịu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ hay bị giật mình khi ngủ, khó ngủ lại. 

Khó ngủ do trẻ thiếu Magie

 Với những trẻ thiếu magie thường có những biểu hiện như: hay lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ,..Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, thiếu magie còn khiến trẻ không đủ sức đề kháng để chống lại nhiều loại bệnh khác nhau. Trẻ thiếu magie thường mất tỉnh táo vào buổi sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không muốn vận động,…

Thiếu vitamin cũng có thể gây khó ngủ ở trẻ.

Vitamin giúp trẻ điều tiết chu kỳ của giấc ngủ, đặc biệt những vitamin như: B3, B5, B9 và B12. Chính vì như vậy, khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết rất dễ khiến trẻ khó ngủ, quấy khóc,..trong thời gian dài.

Khó ngủ ở trẻ do thiếu Kẽm.

Việc bổ sung kẽm cho cơ thể trẻ là vô cùng quan trọng. Kẽm giúp quá trình điều hòa các axit amin trong cơ thể trẻ, ảnh hưởng đến chất lượng của các hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất. Bên cạnh đó, kẽm còn là chất “dẫn” giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo các tế bào trong cơ thể được tăng trưởng một cách đúng đắn nhất. 

Hệ thần kinh trung ương của cơ thể con người cũng cần cung cấp kẽm thường xuyên để có thể hoạt động một cách thuận lợi nhất. Khi thiếu kẽm, khiến cho những cơ quan khác nhau của trẻ khó hoạt động như bình thường hoặc hoạt động không đúng cách. Điều này khiến trẻ khó ngủ, hay tỉnh giấc sớm, khó ngủ lại,….

Trẻ em khó ngủ do thiếu sắt.

Một trong những chất ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ, không thể không kể đến đó là sắt. Sắt có vai trò rất lớn đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh cho trẻ. Ngay từ khi mang thai, các mẹ đã thường xuyên uống sắt để cung cấp lượng sắt mà con cần. Với những trẻ thiếu sắt thường gây ra những triệu chứng như: Khả năng nhận thức giảm, cơ thể hay mệt mỏi, chóng mặt, khó hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, gầy yếu, xanh xao,…Biểu hiện dễ nhận thấy nhất đó là thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu,…

Cần làm gì để khắc phục tình trạng khó ngủ do thiếu chất ở trẻ em?

–Trẻ khó ngủ do thiếu chất chính vì như vậy, để khắc phục tình trạng này thì bố mẹ nên cung cấp các chất cần thiết cho trẻ. Có thể cho trẻ ăn những loại thức ăn có giàu: vitamin, kẽm, magie,..Với những trẻ dưới 5 tuổi thường có xu thế lười ăn, uống sữa thay các bữa ăn. 

-Theo những nghiên cứu mới nhất, sữa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng không thể cung cấp được đầy đủ những chất giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ. Ba mẹ thường lo lắng cho sức đề kháng của con rồi hay bắt ép con ăn những đồ ăn mà trẻ không muốn, việc này có thể dẫn đến tình trạng sợ ăn của trẻ. 

-Dựa trên những lo lắng của bố mẹ, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ. Ba mẹ có thể kết hợp cho trẻ uống những loại thực phẩm này để con có giấc ngủ tốt nhất.

-Bên cạnh đó nên tạo không gian ngủ thoải mái và thói quen cho trẻ khi ngủ. Ba mẹ nên chú ý đến tình trạng phòng ngủ cho trẻ. Cần giữ cho phòng ngủ luôn được thông thoáng, sạch sẽ, nên sử dụng những phòng ngủ có cửa sổ để không khí trong phòng không quá ngột ngạt, bí bách,…

-Nên cho trẻ ở những phòng ngủ yên tĩnh, giảm tiếng ồn. Tránh để trẻ ăn quá no hoặc uống quá nhiều sữa trước khi đi ngủ. Không nên để trẻ thức quá muộn trong thời gian dài, việc này có thể khiến đồng hồ sinh học của trẻ bị rối loạn.

Bài viết trên cung cấp thêm một số thông tin về chứng khó ngủ do thiếu chất ở trẻ em. Để con có giấc ngủ tốt nhất cũng như để đảm bảo được sự phát triển bình thường của con, ba mẹ nên kết hợp cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho trẻ với việc cho trẻ sử dụng những loại thảo dược tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ. Hãy đến https://tranlac.com/ để tìm hiểu thêm nhé.

LIÊN HỆ:

TRỤ SỞ CHÍNH – TRẺ KHÓC ĐÊM TRẦN LẠC

Lương Y. Ông Trần Lạc: 0977473398

Bé Khóc Đêm Trần Lạc: Thôn 10 Quảng Vòng, Quảng Xương, Thanh Hóa, Việt Nam

https://tranlac.com